dzien nie

Ja nie lubie przerywac snu, jesli decyduje sie to spie poprostu dluzej ale tez nie za dlugo bo potem zle sie czuje przez caly dzien (zamulony jestem) Dzis cardio 30min.

treonina 0,5 gram na dzien lizyna 0,5-1 gram na dzien metionina 0,3 gram na dzien mozesz wiecej ale bez przesady :], te aminokwasy wystepuja w perfect amino hitec'a. najlepiej brac po treningu dodatkowo mozesz rano. pozatym wazne jest aby dostarczac zroznicowane aminki a nie te same nonstop takze wedlug mnie lepszym zakupem byloby wybranie wlasnie [...]

Dzień 21 Trening Wolne Dzień 22 Trening -ABS 8 Minute -Bieg 40 minut (spalone 180kc) Po zrobieniu sobie małej przerwy, dzisiaj robiąc ABS bolały mnie tak mięśnie, że myślałem, że nie dokończe tego treningu ; ) To było to !

Murinho niech lepiej patzry na swoich piłkarzy i nie bedzie tak pewny siebie bo przyjdzie taki dzień(np. 1.11 - Betis Sewilla) kiedy to dostanie lanie i się skończy podskakiwanie

Rosicky Kanonierem! To już pewna informacja 25-letni Tomas Rosicky nowym piłkarzem Arsenalu Londyn! Wiadomość o zakupie czeskiego pomocnika z Borussi Dortmund potwierdziła oficjalna strona naszego klubu. Trener Arsenalu, Arsene Wegner, wypowiedział się na temat tego transferu: „Jesteśmy zachwyceni, że możemy powitać Tomasa w naszej [...]

[...] go oszczędzić - stwierdził wiceprezes klubu Mirosław Trzeciak. Wersję Trzeciaka potwierdzał także trener bramkarzy stołecznego zespołu Krzysztof Dowhań. - Znów dziennikarze szukają sensacji. Rozmawiałem z Łukaszem w środę, narzekał na uraz barku, jakiego doznał w ligowym spotkaniu z Wisłą Płock. Powiedziałem mu, aby sobie odpoczął, [...]

Wenger po meczu "Człowiek od przygotowania boiska miał jednak tak samo słaby dzień jak my. Zobaczycie, że następnym razem przyjedziemy tu w zupełnie innej formie, a murawa też będzie wtedy w innym stanie. To boisko to hańba. Mam w składzie piłkarzy wartych po 20-25 mln funtów, a nie mogą celnie podać piłki, bo ta stale podskakuje." [...]

[...] jeśli chodzi o tłuszcze i węgle to nie licze . ograniczyłem do minimum jem ciągle ryby drób , czarny chleb,pije mleko, jajka ogólnie wywaliłem z diety wszystko co wysokowęglowe ( zwykły chleb, cukier, słodycze, ziemniaki,) , jeśli chodzi o tłuszcz to oliwa z oliwek i jakies orzeszki . a biało to staram sie około 3,5 gramów na kg na dzien dać.

wlasnie nie nauki ;( 1 dzien na praktyki miesieczne do warsztatu juz to widze zamiatanie ,zle spojrzenia i hoy

Witam. Ewciu, nie ma co relacjonować byłem u lekarza (do kontroli) myślałem,że coś nowego będzie... Jak dzień mijał i mija? Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-09-21 16:52:33

Nie spać picze :P dzień boy'a jest :D

Hej Ewciu Jak dzień minął? Nie przespałaś całych zajęć? :D

Rudziu nie smutaj się, jutro nowy dzień i będzie spoko:)

może dla Ciebie:d po venomie mam mega zjazdy. Cały dzień pobudzona, na noc ZMA , czuję się śpiąca, a w nocy i tak nie śpię:d Ale na treningu ( niestety siłowy wychodzi beznajdziejnie, pikawa serca, zawroty głowy, ogólnie do dupy) aero i na worku jest przekozak.

Na dzień dzisiejszy Sczęsny i tak nie pogra bo pierwszym jest Fabian i słusznie. Jednak Wenger wypowiadał się, że Szczęsny to będzie bramkarz klasy światowej.

nie jem n co dzień więc nie znam się zbytnio, w sumie to nie em wcale, nawet zbytnio nie lubię

dzisiaj żrę jak świnia i odpuszczam, jutro cał dzień od 9 w pracy więc pewnie nie zdążę pójść, to pójdę dopiero w piątek, a w sobotę znowu pewnie nie wyrobię %-) bo jak dwa preworki w tym jeden usto, a mi się dalej nie chce to znaczy że coś jest nie tak w ogóle to chyba pójdę do psychiatry, bo całe życie ustawiłem sobie pod siłownię %-) Zmieniony [...]

Wiem o tym że przysiad jest tu najważniejszy. Stad moje obawy. Ok w takim razie dołoże sobie jeszcze 1 dzień (np sobotę jak radził popuri) a czwartek zrobie tak na 80 proc. A czy w takim przypadku jak nie daje jakiegoś dnia rady zrobic treningu robie go w dniu nastepnym i wszytko sie przesuwa o 1 dzień? I drugie pytanie techniczne. Cwicze w [...]

napisałam że nie cwicze tych samych partii po kilka razy. raz w tygodniu robię góre, raz dół, jeden dzień o trening całościowy a jeden dzień w ciągu tygodnia ( wtorek ) to samo cardio. spię ok 7,5-8h. po siłowni niestety nie mogę sobie ,, poleżeć,, :)

"reszta myśle że jest ok" TO żLE MYśLISZ, NIE ZASTOSOWAłEś MOICH PORAD. "PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4x 12,10,8,8 prog. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x12,10,8,8 prog. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":4x20 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") 4x12,10,8,8" TUTAJ BRAKUJE TYCH [...]